O voleio é o golpe que mais decide pontos em duplas — e o que menos gente treina. Cinco exercícios que cabem em 20 minutos de aquecimento:
1. Parede a um metro
De pé, a um metro da parede, troque voleios curtos sem deixar a bola quicar. Foco em punho firme e cotovelo à frente do corpo.
2. Voleio alternado com parceiro
Dois jogadores no meio da quadra, trocando voleios de direita e esquerda alternadamente. Comece devagar e aumente o ritmo.
3. Bloqueio contra bola pesada
Peça para o parceiro bater forte do fundo. Sua tarefa não é devolver com força, é apenas bloquear e controlar a direção.
4. Voleio baixo com joelho no chão
Treina a flexão de perna que quase todo amador ignora. Se você dobra a cintura em vez do joelho, a bola sobe.
5. Aproximação e finalização
Bata uma paralela, suba à rede e finalize o voleio no espaço aberto. É o padrão que mais aparece em jogo real.